Tips pa cuida bo Riñonnan (Nier)


Na Hulanda 1 di cada 10 hende ta sufri di Riñon, na mundo 1 di cada 7 y 90 % di esnan cu haya problema cu nan Riñonnan no sa te ora cu ta laat. 1 di cada tres diabetico ta haya problema cu Riñon y despues mester dialisa.


  1. Haci test anualmente

  2. Come balansa; fruta, berdura y grano, evita cuminda procesa (Junkfood)

  3. Bebe suficiente awa regularmente.

  4. Aumenta bo actividad fisico

  5. Reduci of evita Alcohol

  6. Reduci cholesterol

  7. Reduci salo a lo minimo, uza salo di lama.

  8. Cuida bo presion den sanger

  9. Si bo ta diabetico, controla bon e nivel di sucu den bo sanger.

  10. Evita huma.

  11. Evita bira gordo, sa bo limite di peso.

  12. Drumi suficiente, 8 ora minimo.

  13. Come frutanan manera; bacoba, apelsina, pineapple y kiwi.

  14. Te di Ginger of machica ginger y pone den un glas cu awa pa bebe ta excelente.

  15. Come batata dushi, spinazie, appel tambe ta hopi bon pa riñon.