Mantene bo mes hidrata, maske cu no tin sed.
Sea cuidadoso y no laga mucha of bestia den auto cu temperatura halto.
Evita e solo entre 10'or di mainta te cu 4'or di atardi.
Para den sombra, uza sunblock y un petchi of sombre hancho.
Uza fan of airco pa yuda baha temperatura den espacionan interior.
Evita di bebe alcohol, bebida nan cu hopi cafeina, y sucu. Esaki ta contribui na dehidratacion.
Come cuminda cu nutrientenan (cu no ta contene carbohidrato nan bashi) pero cuminda cu ta consisti di hopi awa manera fruta y berdura.
Bisti color nan cla y no mucho pega.
Tira un bista riba bo sernan keri vulnerabel manera famia di edad avansa, muchanan chikito, of personanan cu cierto condicion di salud. Percura cu nan ta den fresco y bon hidrata.
Si bo ta sinti cu curpa ta mucho cayente pone un paña muha na bo pols y nek of douche.
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