Aki un par di Conseho, si bo ta sinta hopi dilanti bo computer.
Apoya bo Lomba:
Reduci dolor di lomba, ahusta bo stoel pa bo lomba ta bon apoya, pasobra esaki ta hopi importante pa reduci e presion riba bo lomba.
Busca un stoel cu ta facil pa maneha y pa cambia haltura y posicion.
Ahusta bo stoel:
Bo pols mester ta horizontal y parallel cu e vloer
Bo elleboog mester forma un L na cada banda di bo curpa
Bo rudianan mester ta un tiki mas halto cu bo heupnan
Uza un apoyo/banki/step pa bo pianan , si ta necesario
Sosega bo pianan riba vloer
Pone bo pianan plat riba vloer; e nivel mester ta confortabel.
No crusa bo pianan, pasobra esaki por contribui na problemanan relaciona cu bo postura.
Pone bo screen na e nivel di bo wowonan
Pone bo screen na un distancia di largura di bo brasa y na haltura di bo wowonan.
Un monitor stand lo yuda hopi, y evita cu e screen ta mucho halto of abao sino bo mester dobla bo nek mucho y esaki ta hopi inconfortabel.
Pone bo keyboard precies bo dilanti
Ora bo ta type ta importante pa e keyboard ta net bo dilanti
Tene bo brasanan den forma L
Algun hende ta gusta uza un apoyo pa e pols na e mesun nivel cu e toetsnan
Tene bo Mouse cerca banda di bo
Un mouse pad tambe ta yuda pa tene bo pols stret y evita movecionnan straño.
Evita refleccion di e screen
Si esaki ta e caso, pone un spiel su dilanti pa wak kiko ta caus’e.
Si ta luz di solo of di e lampinan paden uza blinds.
Ahustando e brightness of constrast riba bo screen tambe ta yuda hopi.
Evita di bisti bril bifocal
Esaki ta pa evita cu cada bes bo ta lanta y baha bo cabes pa bo wak apropiademente riba e screen. Si ta bira demasiado inconfortabel consulta cu bo opticien pa un diferente tipo di bril.
Pone tur obheto na bo alcance
Obhetonan manera; bo nietmachine, telefoon etc., facil pa yega nan nan.
Evita cu cada bes bo mester stretch y bira bo curpa di tur sort’i forma pa yega na nan.
Evita tension di telefoon
Si bo ta pasa hopi tempo na telefoon, purba cambia bo hand-set pa un head-set.
Purba di tene e telefoon duro constantemente entre bo horea y schouder ta trece hopi tension den bo nek.