5 Tips pa Fitness Total den weekend y den siman


  1. Movecion: Haci ehercicio tur dia pa minimo 30 minuut, 1 ora tambe ta bon. Corda warm up cu algun stretch prome cu bay haci movecion.

  2. Come e cuminda corecto y na porcion corecto, mita di bo plato mester ta fruta of berdura, trata di come esaki prome cu bo come cuminda cayente, e otro mitar por ta grano completo; aros bruin, bonchi of whole grain pasta. Haci e cantidad di carni e minimo den bo tayo. Despues di come, bebe un Green Tea cu ta yuda bo digestion.

  3. Monitor e cantidad di caloria cu bo ta come pa dia; hende homber maximo 2500 y muher 2000 caloria ta recomendabel.

  4. Drumi suficiente, 7 ora minimo y trata di come 3 ora prome.

  5. Biba motiva, optimista; bo no por controla loke otronan ta haci of ta pasa pafo di bo, solamente con abo ta responde di paden pa pafor. Mantene un Balans entre Ying y Yang, pafo y paden, negativo y positivo pa asina bo ta den harmonia, tur issue y problema tin solucion, evita preocupa, pone un sonrisa riba bo cara.

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