Come; hopi fruta, berdura y grano, evita junkfood, reduci carni, evita vet satura.
Haci ehercicio, cana of bay gym 30 minuut pa dia, Tai Chi, Chi Gong, Zumba, landa tambe ta tremendo.
Sea sigur cu bo ta tuma vitamina D y Calcium
Cuida bo peso, evita sucu y no come di mas.
Reta bo mente cu informacion nobo, mira videonan interesante di documentarionan online, lesa buki.
Mantene un bon grupo di Amistad y tene contacto regular cu nan.
Reduci of evita Alcohol, e tin efecto negativo riba bo salud y den bo bida intimo, escoge bebidanan mas saludabel manera; Mocktail, Virgin Piña colada, Fruitpunch, Virgin Mojito, Cranberry soda cu slice di lamoenchi of foyo di Mint of AWA!
Floss y skeiro djiente regularmente y bon, bishita bo Dentista regularmente durante aña.
No crea preocupacion, evita di crea stress cu cosnan cu ta pasa den Social Media, of bida social of na trabao, bo no tin control di nada pafor, loke si bo tin control riba dje ta con bo ta responde na asuntonan, pa proteha bo mes.
Smile, hari regularmente, sea optimista, contento y cu Fe den nos Creador, den bo mes y den futuro y Stima bo famia.